コロナ渦で改めて知った！！！ビタミンDの必要性☆
お家時間
お知らせ
お肌の学校
アンチエイジング
エステティシャンの秘密のアドバイス
ダイエット
トラブル肌
バストアップ
ブログ
ママの為の
子育て
小学生
時短
最新医療
流行りもの
漢方
育児
食べ物と美肌
あなたは大丈夫！？意外とその不調…ビタミンD不足かも
コロナ渦で増加している不調
テレワークや外出自粛で体の不調を訴える方が増えています。例えば…
- 眠りが浅い
- 急に湿疹が出た
- 気分の落ち込み
- 骨や関節の痛み
- 体力が落ちた
- いつもより汗をかく
- お腹の不調
これらの中に２つ以上当てはまるものがあれば「ビタミンD不足」かもしれません！
なぜビタミンDが不足するの？
ビタミンDは紫外線を浴びて皮膚でコレステロールと結合して作られています。いまコロナ渦で太陽の日に当たる時間が減ったため、ビタミンDが体内で作られない事が体調不良に影響している…と色んなお医者さんがブログやコラムで記事にしています。
もう一つは、近年オゾン層破壊で皮膚ガンのリスクもあり、子供でも日焼け止めクリームを塗る傾向があり、この日焼け止めの使用頻度が上がった事もビタミンD不足と大きく関わっているそうです。だから肝油も売り切れなのですね(^^;
コロナにも良い？
ちなみに多くのサプリメントがコロナに良いと過剰な広告をして注意喚起をされていますが、コロナ前から「風邪」や「インフルエンザ」にも免疫力を上げるためにビタミンDが有効だ！と言う方先生も多く見られました。実はうちの会社でも早い時期から「ビタミンDが良いらしい」教えてもらえたので、重症化を避けるためにも皆でサプリメントを飲んでおります。
子供にも飲ませて大丈夫？
ビタミンDは元々日本人の8割に足りない栄養素です。また母乳で育った赤ちゃんにも摂取させた方が良いと書かれております。河村的には油性ビタミンなので過剰摂取の心配をしましたが、食品からの摂取では追いつかない現実と、コロナ生活でさらに危惧されている事が分かり、家族でサプリメントで摂る事にしました。
ビタミンD 不足でこんな影響が…
ビタミンDと聞くとカルシウムや骨の形成を助ける栄養素かな？と何となく出てくると思います。もちろん年配の方の「骨粗鬆症」や子供の「O脚Ｘ脚」にも影響します。なので、不足すると骨や筋力の低下、歯の形成にもとても重要なのですが、免疫系やガン、生活習慣病はもちろん「季節性うつ」にも大きく関わる…今の時期はコロナうつにも関係があると言えますね(◎_◎;)ビタミンDには心や神経のバランスを整える脳内物質「セロトニン」を調節するコトが分かり、鬱などのメンタル症状にも効果的な事が分かりました。
また近年ビタミンDと健康の研究は進んでおり
・発達障害や統合失調症、認知症との関係
・子宮筋腫や月経困難症、不妊症との関係
・糖尿病や心血管系への影響
・大腸癌や前立腺癌、乳癌の予後
・血中ビタミンD低値群では、死亡率が1.26倍上昇
極めて重要な栄養素とされています。
摂取のタイミング
ちなみにアメリカではビタミンDが牛乳に必ず添加されているそうです。
ビタミンDは脂溶性ビタミンなので、脂肪分と一緒に摂取すると体に取り込まれやすくなるので、牛乳に入っているのは都合が良いですね☆
★我が家のタイミングは夕食後か、朝牛乳を飲むときにしております。
ビタミンDが多く取れる食べ物にサーモン（鮭）が良く挙げられます。
油の乗ったシャケならそのまま塩焼きでも良いですが、植物性油脂の多いアボカドと一緒にポキ丼は見た目もカラフルだし美容にも健康にもよさそう♡
こちらも毎日欠かさず塗っております♡
公式よりもAmazonキャンペーンをオススメ！！！
明日も元気に過ごせますように…☆彡
beautyマニア☆育ママエステティシャンの今からでもOK！？
http://esthetic-mama-beauty.hateblo.jp
河村れい子
↓皆様のクリックが励みになります(^^)/
いつもポチポチありがとうございますm(__)m
これからも☆☆☆共々宜しくお願いします。
育児でやって良かったコト。やっておけば良かったコト。②
育児でやって良かったコト。やっておけば良かったコト。②
こんにちは！
本日は前回に続き育児日記の第二弾になります。
ご興味の無い方はスルーでお願いしますm(__)m
前記事はこちら↓
esthetic-mama-beauty.hateblo.jp
まずコロナ渦で妊娠中のプレママさんへ♡
とても心配になったり憂鬱な気分の日もあるかもしれません。
が、ホルモンの影響とこんな環境なので、落ち込まないで～(;'∀')
ママのせいでもなく、誰のせいでもない！
ママだからって頑張らなくて良い！！！
そんな気持ちを伝えたくてブログを書いています。。。
赤ちゃんが産まれるその日まで自分だけの時間を自分の自由に楽しんで下さいね☆
ということで両家の初孫・第一子を9年前に産んだ河村が、育児中に
「これしておけば良かった！！！」
と思った事を書き出していこうと思います。
一番後悔したものから書いていきますねｗ
保険の見直し
まず前回もコープ共済のお話を少しだけ書きましたが、保険の見直しです。
私は仕事柄（エステティシャン）お腹に負担が掛かっていた上に、体を動かした方が良いと思い込み、重たい買い物やお家でプロにも教わらず、DVDの妊婦用エクササイズをしていました…まぁその辺ダメ過ぎるのですがｗ結果お腹に痛みが出て病院に行くと「切迫早産」で即入院だったわけです。
「妊婦は病人じゃない！とか悪阻は病気じゃない！」とか言う人もおりますが、新しい命を命がけで産むのですから自分の身体は自分で一番気を付けなければなりません！！
何かあった時の為にも「保険の見直し」の大切さを実感しました。
切迫に限らず突然の帝王切開になっても保険適応になるものとならないものがあったり、この時期ですとコロナ対応も付いているものも出始めています。
さらに生まれてすぐに始めた方がお得な学資保険などなど…プロに聞かないと決められないものが多いので、妊娠が分かったら即相談をオススメします。
ちなみに私は保険に入っていなかったので…切迫早産の入院費用で相当な金額を支払いました(´；ω；`)隣のママは二人目のお子さんだったので、その辺はバッチリ対応済。「寝ているだけでお金貰えるなら良いバイトだよねー」と私より若いのにしっかりしたお母さん。新米の私は色んな事を教えて頂きました(#^^#)
ベビーカーをサブスクに
産まれてから後悔したものはベビーカーです。新生児を乗せるＡ型とその後のＢ型。最初は両用で十分なのですが、行動範囲が増えるにつれて、あっちのベビーカーが良かった…と使っているうちにあっちに変えたい！とか成長や環境に合わせて必ず乗り換えた方が楽だと思う時があります。その度に買い替える方もいらっしゃいますが、置き場所も取るし処分が面倒なので、レンタルがオススメです。
夏の日差しは地面から来るのでハイシートに変えたいけど、お出かけ先の場所によっては階段があるので軽量にしたい！なんて時にもサブスクなら予定によってベビーカーを変えられるのです！！！
私の時代にはレンタルしかなかったけど…ベビーカーのサブスク。
今どきのプレママ雑誌には当たり前に載っているのかな！？(;'∀')
知育玩具などはレンタル一択
どうしても初孫や第一子には色々な玩具が集まってくるかとおもいます…が、後からの処分にとても苦労しました(^^;赤ちゃんのうちは結構場所を取るものや、体を動かす物。その後は指先を使うものに変化して行ったり、色々購入して、それなりに効果も感じましたが、月齢でどんどん要らなくなります。頂いたものを捨てるのはとても申し訳ない気持ちになるのと、思い出がぁ…と躊躇して結局放置しがち。使わななくなったらその分のスペースでもっと広く遊ばせれば良かったなぁ～と今さら後悔度が高いので、レンタルが一番です。月齢によって送ってくれるのもがママも悩まず助かりますね♡特にお家時間ってコロナじゃなくても小さい頃は濃密ＴＩＭＥ（笑）お気に入りが必ず見つかると思います。
読み聞かせ
こちらは定番ですが、幼稚園受験をしていたママ友のお家に行ったときに、絵本が山積みになっていたのを見て、関心しました。うちの子は寝落ち所か楽しくて起きてしまう傾向にあったので（笑）途中で真っ暗にしてお話をしないようにしないと寝ませんでした。でもこれ眠くなるまで読んであげる事が良いらしいです。←友人談。絵本を読んで寝る。ここで本が好きになって、勝手に何冊も読むようになるらしいです。うーん。そこはもう少しやっておけば良かったなと感じます…
学習系
子供が出来ると必ずお便りが来るベビーＫＵＭＯＮやベネッセのしまじろう。これは本人の食いつきによりますが、うちの子は「しまじろう」が大好きで昨年までこどもチャレンジを続けていました。公文式に通う子も小学校になると多いので、ベビーＫＵＭＯＮで慣らすのも手かな！？とも思いますが、赤ちゃんの気を引くのが上手い！のは「しまじろう」だと思いましたｗ
習い事系
それと、リトミックなどのリズム感を養うものはとても良い経験になりました。うちの場合は近くの区民ひろばや学生さんが無料で教えてくれる程度でしたが、すごく楽しんでやっていました。ちなみに英語やスイミングも本当に小さい頃からやっていると、行くことが当たり前になるので、最少年齢で嫌がらないものや、体験教室などは、面倒くさいけど（笑）行っておいて損は無いですよー( *´艸｀)
小3から4年生で本人が辞めたいと言い出すかもしれませんが、それまでのどんな経験も全てその子の肥やしになっています。
しかし、小学生からの習い事で注意したいのは「親の関わりレベル」です！！！
特に野球やサッカーは毎週試合に付いていく、おにぎり係りなど、未だにあんのか！？な親ルールがある場合があるのでそこは慎重にｗ親子で楽しめる方は良いのですが、本当に良く聞くお悩みあるあるなので(;'∀')PTAなどもそうですが、先生に教わるだけでなく、親のサポートが必要な場も必ずありますし、親同士のお付き合いも大事ですが、度が過ぎている場合もまだまだあります。。。しっかりリサーチしてからできる範囲で選びましょう！！！
ダラダラと書いていたら、懐かしくもあり、でも昨日の事のように、全ての場面が思い出されました(#^^#)最後までお読みいただきありがとうございます。
どこかのママさんの少しでもお役に立てたら幸いです♡
授乳が終わったらバストケアも忘れずに！！！
早い方が戻りも早いです(^^♪
私のお勧めは「プエラアップ」
公式HPよりもamazonのキャンペーン購入がオススメ！！！
明日も元気に過ごせますように…☆彡
beautyマニア☆育ママエステティシャンの今からでもOK！？
http://esthetic-mama-beauty.hateblo.jp
河村れい子
↓皆様のクリックが励みになります(^^)/
いつもポチポチありがとうございますm(__)m
これからも☆☆☆共々宜しくお願いします。
