首のしわ取りマッサージ＆ストレッチ②
首のケアどうしてますか！？
前回の続きです。
過去記事はこちら↓
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首の皺は肩こりや背中の凝りが原因の物もあります。
ＰＣ作業でずっと同じ姿勢だったり、
枕が合わなかったりしても首の皺に直結してしまいます。
そのためには首のマッサージだけではなくストレッチも取り入れた方が
より早く改善出来ます。
首のしわ取りストレッチ
必ず体の力を抜いて呼吸をゆっくりしながら行って下さい。
- 手を後ろで組み肩甲骨を寄せます。
- その手を上下に上げ下げします。
- 手はそのまま足を肩幅に開き上半身を前に倒します。
- そのまま手と顎を上に上げます。(この時首を思いっきり伸ばしましょう)
- 手を肩にのせ前後にまわしリラックスしましょう。
こちら↑は上半身(特に背中と肩)のストレッチです。
気が付いた時におうちでやってみてくださいね(^-^)
次はお顔から首へのアプローチです。
二重あごの予防にもなるので嬉しいですね！
- 手を後ろに組み肩甲骨を寄せます。
- そのまま顎を上にあげ首を伸ばします。
- 舌を真上に突き上げます。(数秒キープ)
- 口を開けて舌を回します。
あごに負担にならない程度でやってみて下さいね(^_-)-☆
明日も元気に過ごせますように…☆彡
beautyマニア☆育ママエステティシャンの今からでもOK！？
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河村れい子
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