秋バテってなあに？解消法は！？ - beautyマニア☆育ママエステティシャンの今からでもOK！？

あっという間に九月ですが、本日も暑かったですねぇ…

関東は明日台風の影響がありそうですが( ;∀;)

これから少しづつ寒暖差が出てくる時期です。

意外にも秋は1年で最も体調を崩しやすい時期と言われていて、最近では秋バテという言葉まであるようです。

夏の間に私たちの体は…

•汗をかき体内の水分やミネラルが不足がちに。

•食べ過ぎや冷たい物による胃腸の疲れと消化機能の低下。

•屋内と屋外の温度差や気圧による自律神経の乱れ

•睡眠不足やストレスなどによる体力の低下

などのダメージを受けています。

私も息子と炎天下の公園で汗だくになりながら冷たい飲み物を飲み、そのまま夏でも寒すぎるスーパーに寄って、お買い物を終わる頃には鳥肌が立つほど体が冷え切って、又暑い屋外に出て自転車を漕ぎ…帰ったら麦茶がぶ飲み。

特に夏場はアイスやお酒が美味しい季節♡

キンキンに冷えたビールに氷の沢山入った焼酎などなど…

体に申し訳ない事を沢山してきました(>_<)

これだけの寒暖差や内外からの冷えが内臓にダメージを与えるのは当たり前ですね…

↓具体的な症状はこちら

では夏場のダメージを回復する具体的な方法とは！？

まずは体の中から温める食事の見直しを…

根菜の温かいスープ（豚汁はビタミンも同時に摂取出来てお肌にも良いですね！）

冷たい飲み物を温かいものに変える（コーヒーより紅茶。緑茶よりほうじ茶がお勧めです！）

生姜なども根菜と同様に体が温まりますね。

体を直接温める…

38～40度の湯舟にゆっくりと浸かる（20分位入れれば完璧です！）

薄着をしない（カーディガンなどで調節しましょう！）

適度な運動を取り入れる…

ヨガなどがお勧めですが、時間のない方は意識をして階段を使うなど少しでも体を動かす努力が大切です。朝の深呼吸やストレッチも良いですね！

↑これらをまだ暑さの残る今から始めると…

胃腸が元気になり、自律神経が整って、免疫力が上がり…

結果、秋を元気に美しく迎えられそうです(^^)

【冷えはおブスの始まり…女子は温かくてなんぼですｗ】

その他にも朝一杯の白湯や旬の食材（サンマ・さつまいも・柿・りんご）を食べるなど、普段から習慣づけたい事ばかりです！！

夏の疲れをリセットして元気に秋を迎えましょうね♡

明日も元気に過ごせますように…☆彡

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河村れい子

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